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门球——适合老年人的运动项目
杭州市萧山区体育中心 www.xstyzx.com  2008-07-19   浏览次数:4189  作者:管理员

    门球是用木槌击打小球过小门的一种运动。目前,这项运动颇受我国中老年人的喜爱。对此项运动有着多年研究的北京铁路局门球队指导员蒙洪林说,门球具有场地小、规则易懂、运动量小、安全、战术多变、趣味性强等特点,是一项没有身体接触、对抗,注重个人竞技发挥,融艺术、趣味、观赏性为一体的休闲运动项目,它是技巧与智商的较量。这项运动可起到防病、保健、康复作用。据不完全统计,我国60岁以上的老年人已占总人口的10%以上。老年人体育运动是全民健身的重要组成部分。

  门球运动能使身体得到全面锻炼。蒙洪林说,打门球的基本活动是瞄准、击球、拾球和到位。在活动中伴随着快步走或慢跑,可以使全身的运动器官,特别是手、臂、腰、腿、脚以及视力、听力、内脏和神经系统都得到锻炼。另外对体质强弱没有要求,挥杆击球强度小,节奏从容,不会过度疲劳,既安全又适度。

  门球运动有助于开发智力,延缓衰老。蒙洪林认为,门球运动虽属于低能量的运动项目,但它的过程好像是双方在对弈,每一步都有很深的战术战略目标,除要有一定的基本功外,还要时刻动脑筋,随时注意球场上的变化,不断思考着球的去向和目标,场上双方你来我往,趣味无穷。门球活动可健身健腿, 促进全身血液循环和新陈代谢功能,促进消化吸收,祛病延年。在运用技、战术的同时,增强和保持脑细胞的活力,防止了老年痴呆症的出现。

  经常打门球可以增强老年人的协作意识。蒙洪林总结,文明高雅是门球运动的一大特点,这是由它的比赛形式所决定的。门球既有台球运动之妙,又有高尔夫球之趣,还有棋类运动之精。比赛中最重要的就是协作,队员与队员之间,队员与教练之间是互联互保,紧密配合的整体,“合之则成”,“分之则毁”。

  门球属于户外运动项目,蒙洪林指出,这对于老年人净化血液毒素,增强心肌供氧能力,调节血液循环,改善心脑功能有着重要的帮助。

  蒙洪林说,人老先老脚,这虽是中国民间的一个说法,但我们从中却可以看出腿脚对全身健康的重要性。我国传统的中医记载指出,我们身上的各个器官在脚上都有相对应的反射区,而门球恰恰对下肢的运动相当充分。蒙洪林提示,如每日打上两个小时的门球,相当于漫步行走23公里的路程,一周下来就是20多公里,这样常年坚持下来就是上百上千公里。

  最后,蒙洪林提醒参加门球活动的老年朋友,运动前应把臂、腿、腰以及相应的关节充分活动开;最好穿防滑鞋,冬季冰雪天参加户外门球活动更应小心;门球运动的体力消耗虽然不大,但容易兴奋,此时应注意控制自己,不应超过自己适合的步伐或跨度活动的幅度,以免扭伤筋骨。

 

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