图标 您现在的位置:杭州市萧山区体育中心 > 健身课堂 > 白领巧运动,缓解颈椎疼痛
白领巧运动,缓解颈椎疼痛
杭州市萧山区体育中心 www.xstyzx.com  2009-02-11   浏览次数:3770  作者:管理员

    这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题,对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段,对预防肩周炎也有一定的作用。
    现代人常常受到颈椎不适的困扰,其症状包括:酸胀、隐痛、发紧、僵硬等,时间长了还会感到头晕、头痛、恶心,随着年龄的增加,颈部不适的频率会越来越高。其实,通过一些简单的小动作就能有效缓解颈椎疼痛,这里介绍一个10点10分操。
    准备活动:身体挺直站立,收下额、挺胸、收腹。两腿直立,两脚尖朝前。练习方法:双手侧平举,像钟表指到9点15一样,然后,两臂向上抬,举到10点10分处,连续做100—200次。注意事项:全身挺拔、双臂像飞鸟的翅膀一样上下扇动;手臂尽量向后“贴”,每天做一组。
    这个大动作对颈椎关节、肌肉是一种综合锻炼。可缓解颈部许多问题,对患有颈椎问题的人是一种很好的练习手段,对预防肩周炎也有一定的作用。
版权所有:杭州市萧山区体育中心   主办单位:杭州市萧山区体育中心
杭州市萧山区体育中心通讯地址:浙江省杭州市萧山区市心南路398号   邮编:311203
技术支持:杭州天龙文化传播有限公司   浙ICP备08113568  您是第00002367178位访问者